0266 714 50 50

Bel Ağrısı Riskini Azaltın

• Rahat giysiler, alçak topuklu ayakkabılar tercih edin.
• Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.
• Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun….
• Hafifçe geriye yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye seçin.
• Eğer uzun zaman oturarak çalışmak zorundaysanız ayaklarınızı döşeme üzerinde veya düşük bir yükseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin. Mümkünse bir saat sonra 5-10 dakika dolaşın.
• Eğer uzun süre ayakta çalışmak zorundaysanız bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin.
• Eğer uzun mesafe araç kullanmak zorundaysanız belinizin arka kısmına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun, bu arada sık sık mola vermeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
• Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtüstü veya dizlerinizi büküp arasına bir yastık koyarak yan yatın.
•Ortamdaki hava koşullarına dikkat edin. Cereyan, klima gibi etkenlere maruz kalmayın.

HABERLER & DUYURULAR

21-28 Nisan Ebeler Haftası kutlu olsun.
21-28 Nisan Ebeler Haftası kutlu olsun.

24 Nisan 2023

Ramazan Ayında Beslenme
Ramazan Ayında Beslenme

24 Mart 2023

25-31 Ocak Dünya Lepra (Cüzzam) Haftası
25-31 Ocak Dünya Lepra (Cüzzam) Haftası

11 Ocak 2023

İLETİŞİM
© 2023 Bandirma 01 Nolu Aile Sağlığı Merkezi. Tüm Hakları Saklıdır.