Bel Ağrısı Riskini Azaltın

• Rahat giysiler, alçak topuklu ayakkabılar tercih edin.
• Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.
• Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun….
• Hafifçe geriye yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye seçin.
• Eğer uzun zaman oturarak çalışmak zorundaysanız ayaklarınızı döşeme üzerinde veya düşük bir yükseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin. Mümkünse bir saat sonra 5-10 dakika dolaşın.
• Eğer uzun süre ayakta çalışmak zorundaysanız bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin.
• Eğer uzun mesafe araç kullanmak zorundaysanız belinizin arka kısmına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun, bu arada sık sık mola vermeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
• Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtüstü veya dizlerinizi büküp arasına bir yastık koyarak yan yatın.
•Ortamdaki hava koşullarına dikkat edin. Cereyan, klima gibi etkenlere maruz kalmayın.