{"id":1310,"date":"2018-05-11T08:52:55","date_gmt":"2018-05-11T05:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/2018\/05\/11\/10-mayis-dunya-saglik-icin-hareket-et-gunu\/"},"modified":"2018-05-11T08:52:55","modified_gmt":"2018-05-11T05:52:55","slug":"10-mayis-dunya-saglik-icin-hareket-et-gunu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/2018\/05\/11\/10-mayis-dunya-saglik-icin-hareket-et-gunu\/","title":{"rendered":"10 MAYIS D\u00dcNYA SA\u011eLIK \u0130\u00c7\u0130N HAREKET ET G\u00dcN\u00dc"},"content":{"rendered":"

“SA\u011eLIK \u0130Ç\u0130N HER GÜN 10.000 ADIM”<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/span><\/strong><\/p>\n

10 MAYIS DÜNYA SA\u011eLIK \u0130Ç\u0130N HAREKET ET GÜNÜ<\/span><\/strong><\/p>\n

            Fiziksel aktivite, günlük ya\u015fam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekle\u015fen herhangi bir bedensel hareket olarak tan\u0131mlanmaktad\u0131r. Bireylerin fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n geli\u015ftirilmesinde temel araçlardan biridir. Bir halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorununu gidermenin yan\u0131nda, ayn\u0131 zamanda toplum refah\u0131n\u0131, çevrenin korunmas\u0131n\u0131 te\u015fvik eder ve gelecek nesillere yönelik bir yat\u0131r\u0131m olu\u015fturur.<\/span><\/p>\n

            Kronik hastal\u0131klar\u0131n ortak risk faktörlerinden biri olan fiziksel inaktivite (hareketsizlik), dünya genelindeki ölüme neden olan dört majör risk faktörü aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. Meme ve kolon kanserlerinin yakla\u015f\u0131k %21-25’inin, diyabetin %27’sinin ve iskemik kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n % 30’unun ana nedeni oldu\u011fu tahmin edilmektedir. Obezitenin artmas\u0131na neden olan önemli faktörlerden biri hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n yayg\u0131nla\u015fmas\u0131d\u0131r. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k fiziksel aktivite; kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 azalt\u0131r, HDL seviyesini artt\u0131r\u0131r ve vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 kontrolü için anahtar role sahiptir.<\/span><\/p>\n

            Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131 ve geli\u015ftirilmesi için haftada 150 dakikal\u0131k (haftan\u0131n 5 günü 30 dakikal\u0131k) orta \u015fiddette bir egzersiz yeti\u015fkinler aç\u0131s\u0131ndan yeterlidir. 1-4 ya\u015f aras\u0131 çocuklar, gün içinde farkl\u0131 \u015fiddetlerde toplam 180 dakikal\u0131k fiziksel aktivite yapmal\u0131d\u0131rlar. 5-18 ya\u015f aras\u0131ndaki çocuk ve ergenler için ise, günde 60 dakika, orta \u015fiddetliden yüksek \u015fiddetli aktivitelere do\u011fru \u015fiddeti de\u011fi\u015fen aktiviteler önerilmektedir.<\/span><\/p>\n

            Orta \u015fiddetli aktiviteler s\u0131ras\u0131nda ki\u015fi konu\u015fabilir fakat \u015fark\u0131 söyleyemez. H\u0131zl\u0131 yürümek, dü\u015fük tempolu ko\u015fular, dans etmek, ip atlamak, yüzmek, masa tenisi oynamak, yava\u015f tempoda bisiklet sürmek vb. orta \u015fiddetli aktivite örnekleridir.<\/span><\/p>\n

            Yüksek \u015fiddetli aktiviteler s\u0131ras\u0131nda ki\u015fi, aktivite s\u0131ras\u0131nda nefesi kesilmeden birkaç kelimeden fazlas\u0131n\u0131 konu\u015famaz (tempolu ko\u015fu, basketbol, futbol, voleybol, hentbol ve tenis oynamak, step-aerobik derslerine kat\u0131lmak, tempolu dans etmek vb).<\/span><\/p>\n

            Günlük ya\u015fam\u0131 mümkün oldu\u011funca aktif geçirmek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r. Daha fazla yarar elde edebilmek ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 koruyup geli\u015ftirebilmek için fiziksel aktiviteler düzenli olarak yap\u0131lmal\u0131 ve ya\u015fam\u0131n bir parças\u0131 hâline getirilmelidir.<\/span><\/p>\n

            Fiziksel aktivitenin artt\u0131r\u0131lmas\u0131 sadece bireysel de\u011fil toplumsal bir sorun olup toplum tabanl\u0131, çok sektörlü, multidisipliner ve kültürel yakla\u015f\u0131m gerektirmektedir. Bu nedenle toplumun obezite ile mücadele konusunda bilgi düzeyini art\u0131rmak, yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmas\u0131n\u0131 te\u015fvik etmek ve böylece ülkemizde obezite ve obezite ile ili\u015fkili hastal\u0131klar\u0131n (kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, diyabet, baz\u0131 kanser türleri, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastal\u0131klar\u0131 vb.) görülme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltmak amac\u0131yla Türkiye Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme ve Hareketli Hayat Program\u0131 2018-2023 olarak güncellenmi\u015f ve uygulanmaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n

            Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü taraf\u0131ndan bula\u015f\u0131c\u0131 olmayan hastal\u0131klar\u0131n önlenmesinde fiziksel aktivitenin yararlar\u0131 konusunda toplum bilincini olu\u015fturmak, iyi uygulamalara dikkat çekmek ve fiziksel aktivitenin yararlar\u0131n\u0131 savunmak, ya\u015fam\u0131n her alan\u0131nda ve her yerde (okul, ev, i\u015fyeri) toplum genelinde fiziksel aktiviteye kat\u0131l\u0131m\u0131 artt\u0131rmak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 ve ya\u015fam tarzlar\u0131n\u0131 te\u015fvik etmek için 10 May\u0131s <\/span>“Sa\u011fl\u0131k için Hareket Et Günü”<\/span><\/strong>olarak belirlenmi\u015ftir.<\/span><\/p>\n

Bu kapsamda <\/span>10 May\u0131s Dünya Sa\u011fl\u0131k için Hareket Et Günü <\/span><\/em><\/strong>her y\u0131l Müdürlü\u011fümüzce çe\u015fitli etkinliklerle kutlanmaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n

“SA\u011eLIK \u0130Ç\u0130N HER GÜN 10.000 ADIM”<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

Uzm. Dr. Necati KELEMENÇE<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“SA\u011eLIK \u0130Ç\u0130N HER GÜN 10.000 ADIM”     10 MAYIS DÜNYA SA\u011eLIK \u0130Ç\u0130N HAREKET ET GÜNÜ             Fiziksel aktivite, günlük ya\u015fam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekle\u015fen herhangi bir bedensel hareket olarak tan\u0131mlanmaktad\u0131r. Bireylerin fiziksel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n geli\u015ftirilmesinde temel araçlardan biridir. Bir halk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorununu gidermenin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[6],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1310"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1310"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1310\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bandirma1noluasm.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}