0 (266) 714 50 50

Bel Ağrısı Riskini Azaltın

30 September 2016 - 235 kez okundu

Bel Ağrısı Riskini Azaltın

• Rahat giysiler, alçak topuklu ayakkabılar tercih edin.
• Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.
• Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun....
• Hafifçe geriye yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye seçin.
• Eğer uzun zaman oturarak çalışmak zorundaysanız ayaklarınızı döşeme üzerinde veya düşük bir yükseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin. Mümkünse bir saat sonra 5-10 dakika dolaşın.
• Eğer uzun süre ayakta çalışmak zorundaysanız bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin.
• Eğer uzun mesafe araç kullanmak zorundaysanız belinizin arka kısmına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun, bu arada sık sık mola vermeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
• Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtüstü veya dizlerinizi büküp arasına bir yastık koyarak yan yatın.
•Ortamdaki hava koşullarına dikkat edin. Cereyan, klima gibi etkenlere maruz kalmayın.

HABERLER & DUYURULAR

18-24 Mart Yaşlılara Saygı Haftası
18-24 Mart Yaşlılara Saygı Haftası

1 April 2019

8-14 MART BİLİM VE TEKNOLOJİ HAFTASI ETKİNLİKLERİ KAPSAMINDA BALIKESİR İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ "SANAL DEĞİL SOSYAL HAYATTA KAL" YÜRÜYÜŞ ETKİNLİĞİ
8-14 MART BİLİM VE TEKNOLOJİ HAFTASI ET...

5 March 2019

9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ
9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ

12 February 2019

İLETİŞİM

07:00 - 18:00
0 (266) 714 50 50
[email protected]
İhsaniye Mahallesi, 41 Sokak, No:32
    Bandırma/BALIKESİR

© 2018 Bandirma 1 Nolu Aile Sağlığı Merkezi. Tüm Hakları Saklıdır.